宅在家不出门易长胖,这7种菜,女生每天吃一道,好吃不长肉

时间:2020-02-24 来源:www.usadazhong.com

如果你不在家出门,体重很容易增加。这七个菜一周都不重。女孩们每天吃一道菜。他们不吃很多肉。他们吃得越多,就越瘦。在节日期间,他们体重增加了3公斤。他们迎来了历史上最长的春节假期。面对这个特殊时期,我们所能做的就是不要增加混乱。

街上几乎所有的商店都关门了,甚至蔬菜市场也变得冷清了。现在每个人都会在每次购买时自愿储存更多的食物。为了减少他们外出的次数,他们不能外出。他们只能呆在家里。可以想象,一个假期不是三斤,十斤是可能的。

当我呆在家里的时候,我做的最多的事情就是不停地吃东西。今天,我推荐大家吃7道菜。女孩们每天吃一道菜。一个星期都不重,我的体重也在下降。在这个季节,我必须多吃蔬菜和水果来补充维生素,提高我的免疫力,多吃这些成分,同时增强我的抵抗力。让我们试试。

鱼露混合白玉蘑菇

白玉蘑菇,洁白晶莹,质地细腻,给人一种饱满的视觉震撼。白玉蘑菇含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素。它可以保持肠道的水分平衡,吸收剩余的胆固醇和糖。具有通便、排毒、降血压等功效。

清洗蘑菇的最好方法是将它们打碎成小块,用水冲洗干净。最好不要浸泡在水中清洗,因为它会损失很多维生素。

材料:250克白蘑菇

调料:2克盐、15克胡椒粉、5克糖、15克鱼露、10克陈醋和适量芝麻油

做法:1。将白蘑菇洗净备用;

2。将水放入锅中煮沸,加入少许盐,将白玉蘑菇放入锅中焯1分钟,然后取出放入冷水中冷却。

3。将白玉蘑菇沥干,放入大碗中。加入切碎的胡椒

5。加入盐、糖、鱼露、芝麻油和陈醋,搅拌均匀。

厨房小贴士:调味汁可以根据个人喜好来调配,辛辣的可以加入红油。

双耳芹菜

双耳钢琴是一道自然而简单的健康菜肴。银耳,又名黑木耳,是一种很好的补药,又是一种很好的营养产品,所以被称为“食用菌之王”。黑木耳具有清肠胃的功能,是人体的清道夫。芹菜是一种高纤维食物。它通过肠道消化产生木质素或肠道脂肪物质,是一种抗氧化剂。它们都能在解毒中发挥作用。银耳主要用作甜点。尝尝普通的咸菜,你会发现银耳用在菜里更好。

材质:3克干木耳,3克干银耳,100克芹菜。

调料:盐2克,辣椒油10克,麻油5克,鸡精适量。

练习:1。将黑木耳用温水浸泡,洗净,去蒂,切丝。

2。将银耳用温水浸泡,洗净,去蒂,切丝。

3。采摘芹菜叶,洗净并切成段。

4。将银耳用开水焯一下。

5。将黑木耳用开水焯一下。

6。用开水烫芹菜。

7。将烫过的黑木耳、银耳和芹菜放入碗中,加入盐、鸡精、辣椒油和芝麻油调味,混合均匀,装盘。

厨房小贴士:辣椒油是这道菜的灵魂。如果没有现成的辣椒油,你可以把油倒进锅里,加入一些胡椒籽,然后在盘子里炸一点辣椒油。

双椒油拌双笋,冬笋配生菜,真是绝配。

《调鼎集》写道:然而,生菜必须清淡,因为价格昂贵,咸的不好。双椒油配双竹笋,口感鲜嫩,色泽淡绿,犹如一种心境,宁静、悠远、略带苦涩。

材质:200克冬芦笋和200克生菜。

调料:韭菜1个,辣椒10克,花椒10克,盐3克。

练习:1。将冬芦笋和莴苣去皮,切碎;将韭菜切成粉末。

2。将清水加入锅中,煮沸后加入少许盐和几滴油,将生菜丝焯一下,取出。

3。将冬笋放入锅中,热烫后取出。

4。将焯过的冬芦笋和莴苣放入一个大碗中,撒上小枝

油就像卷心菜一样,这意味着加工后的原料要撒上调味料、干辣椒、芝麻、蒜蓉、葱花等。一点热油会使热油发出咝咝声。

油不应该太多。太多的浮油会让你觉得油腻,只是一点点,稍微传播世界的温暖。这种方法简单,热量比传统的油炸方法低,但它有意想不到的味道,而且又轻又浓。

材料:1份蔬菜和1份粉丝。

调料:25克切碎的胡椒和15克切碎的大蒜。

练习:1。将婴儿蔬菜洗净,用手撕成条状。

2。风扇泡软了。

3。将水加入锅中,加入粉丝,煮透后取出。

4。把锅里的水烧开,把锅里的蔬菜煮2分钟,然后拿出来。

5。控制水分后,将蔬菜和粉丝装入盘中。

6。把剁碎的胡椒和大蒜撒在盘子上。

7。当色拉油热到60-70%时,倒入锅中,搅拌均匀。

厨房提示:1。婴儿蔬菜是用手撕的,这使得调料更容易品尝。剁碎的胡椒是咸的,盐可以根据你的口味加入。

2。食用油的方法适用于许多食品原料,如各种纯素食,芦笋和木耳。这些都很简单。当然,你也可以挑战更难的,比如鳗鱼酱。

素食豆芽

大鱼大肉之后,每个人都希望尽快收拾自己。因此,必须注意均衡饮食和合理饮食,以减轻肠胃负担。适当的清淡饮食可以减轻肝、肾和胃肠道的负担。最好用盘子盛素食豆芽。

材质:400克绿豆芽、50克胡萝卜、50克黄瓜、50克黄色甜椒。

调料:盐2克,糖5克,醋10克,生酱油10克,香油适量。

练习:1。豆芽洗净。

2。将胡萝卜、黄瓜和黄椒洗净,切丝。

3。将豆芽放入锅中热烫,取出沥干水分。

4。将焯过的豆芽、胡萝卜丝、黄瓜丝和黄椒丝放入一个大碗中。

5。将盐、糖、醋、酱油和芝麻油放入调味碗中,搅拌均匀。

6。将调料倒入大碗中,搅拌均匀。

厨房小贴士:果汁可以根据你的喜好来准备。

洋葱配黑木耳

洋葱是一种很常见的家庭菜肴,营养价值很高,但在国外被称为“蔬菜皇后”。洋葱含有前列腺素A,可以降低血压,提神醒脑,缓解压力,预防感冒。此外,洋葱还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢,抗衰老,预防骨质疏松,是一种适合中老年人的保健食品。

原料:木耳5克,洋葱1个,芫荽1个,小辣椒1个。

调料:凉酱15克,辣椒油10克,醋10克,盐1克,糖5克,香油适量。

练习:1。将洋葱去皮,洗净,切成小块。

2。木耳用冷水浸泡,浸泡后漂洗。

3。将小辣椒和芫荽洗净,切成段。

4。将浸泡过的黑木耳焯一下,过冷,沥干水分。

5。将冷酱油、醋、盐、糖和芝麻油混合到一个小碗中,然后加入辣椒油。

6。将洋葱、木耳、芫荽和小辣椒放在一个大碗中,倒入调味汁,搅拌均匀。

厨房小贴士:调味汁可以根据你的口味进行调整。

手撕杏鲍菇

杏鲍菇有很高的营养价值。它富含蛋白质和人体必需的八种氨基酸。味道鲜美,鲍鱼酥嫩,杏仁清香,故名杏鲍菇。

手撕杏鲍菇味道特别好。杏鲍菇尝起来像一道肉菜,滑嫩爽口,微辣,非常美味。

材料:杏鲍菇400克,葱末适量。

调料:葱油10克,生抽15克,米醋10克,盐2克,白糖5克。

练习:1。将杏鲍菇切成两半,根据质地切丝。

2。将锅里的水烧开,倒入杏鲍菇,热烫,捞出,冷却。

3。将杏鲍菇中的水挤出,放入碗中。水必须是b

厨房用语:切好的杏鲍菇片用刀子分散后更容易撕成碎片,调味汁可以根据你的喜好制作。