保持几个良好生活习惯防老年痴呆

时间:2020-01-12 来源:www.usadazhong.com

保持一些良好的生活习惯来预防老年痴呆症

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事实上,在我们的生活中,只要我们保持良好的生活习惯,我们的大脑就能保持良好的记忆力。那么我们能做些什么来保持良好的记忆力呢?

1。晒太阳。专家建议你出去晒晒太阳。因为阳光可以促进神经生长因子和神经纤维的生长。目前,专家们已经研究了日照量是否与认知障碍的发展有关。虽然目前还没有明确的结论,但每天接受阳光至少可以形成更好的睡眠模式,而且不容易抑郁。

2。健康行走。有氧运动可以加速心跳,有些动作需要协调四肢,激活小脑,促进思维,提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单,只要走路。伊利诺伊大学的一项研究发现,只要你一周走三次,每次50分钟,你就能让你的思维敏捷。

3。冥想。减轻焦虑,改善脑血流量。美国大脑清晰网站提供了一个模糊的想法:闭上眼睛,用拇指按住小指,想象锻炼后的良好感觉,深呼吸30秒。然后用拇指按无名指想象你喜欢的任何东西30秒钟,然后用中指回忆一个爱的时刻30秒钟,最后用食指回忆一个美丽的地方30秒钟。

保持几个良好生活习惯防老年痴呆

4。挑战你自己。美国专家认为,“人们需要停止抱怨,意识到他们可以记住很多事情!”他的处方是:试着在早上早些时候、晚上中间记住新闻站不同新闻播音员的名字,或者记住除了你最喜欢的球队核心队员之外的其他人的名字。

5。主动问候他人。主动问候不仅有利于人际交往,降低抑郁风险,而且有助于通过记住对方的名字和外貌来提高心理能力,以便主动问候。美国精神病学家加里博士认为,边走边和朋友聊天也有同样的效果。

6。多吃绿色食品。绿色食品,主要是多叶蔬菜,可以帮助你抵抗认知障碍,降低记忆力丧失的风险。此外,美国哥伦比亚大学的一项研究发现,鱼、坚果和橄榄油有同样的效果。

老朋友必须在生活中保持这些好习惯,这对预防老年痴呆症非常有效。我希望边肖提供的信息对大家都有帮助。

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