古代男人的专属运动 瑜伽

时间:2020-01-09 来源:www.usadazhong.com

古代男性专属运动瑜伽

2012

瑜伽对男性的益处1。帮助你提高抗应激血清水平德国汉堡大学医学院的“健康专家”指出,男性看似强壮、宽容、勤奋,但实际上他们体内抗应激血清素的分泌比女性低20%,这意味着男性需要找到发泄情绪的途径,并知道在工作和生活中面临巨大压力时如何适当缓解压力。最早的瑜伽修行者脱离了社会,攀登喜马拉雅雪山,沉思恒河两岸,就像《喜马拉雅星》年的隐居瑜伽修行者一样。现代快节奏的工作和生活,尤其是社会给了男人更多的责任和要求。男人习惯于承受压力,缺乏减压的方法。一项覆盖美国3000多名男性高管的调查显示,其中400多人练习过瑜伽,77人继续定期进行瑜伽训练。结果显示,这77人的抗应激血清比其他人低20%以上,员工也给予他们“积极、快乐、善于沟通”,与“严肃、善变、难以沟通”等其他评价形成鲜明对比。

男人练瑜伽的好处2。帮助你中和烟草和酒精污染

虽然你不吸烟,但你不能避免二手烟;即使你不喝酒,当商务谈判结束时,你也忍不住要喝一点酒……工作的男人比女人更有可能遭遇酒精和烟草污染,因为男人的大脑通常对自己的身体缺乏意识。然而,研究发现,每周三个小时的瑜伽可以帮助你有效提高免疫力,并显著减少尼古丁和酒精对身体的伤害。此外,瑜伽还能帮助脑电波恢复平静状态,促进副交感神经最大限度地发挥其作用,恢复精力充沛的状态,并积极应对各种健康危机。

瑜伽对男性的益处3。英国歌手斯汀曾透露,他可以和妻子睡5个小时。据他的私人保健医生说,这种“性”来自日常瑜伽练习的效果。不要误解瑜伽可以帮助男性改善性功能,这种功利主义的想法会扭曲瑜伽给身体带来的益处。练习瑜伽的最大优势不是时间的延长和能力的提高,而是帮助练习者增强身体的感觉,扩大性快感,达到更高的性兴奋状态。如果你能持续练习,你床上的伴侣会大大增加多次高潮的机会。你想成为一个了解女人、爱女人、知道如何和女人玩耍、欣赏瑜伽中性的真正含义的床主人吗?

瑜伽对男性的益处4。让你健康健康,从现在开始跟健身房说再见

你不用去健身房就能拥有好肌肉吗?这不是开玩笑!研究表明,经常去瑜伽馆的男性肌肉伸展性比平均水平高10%。如果你不追求太明显的肌肉量,那么男子瑜伽是你最好的选择。许多体育明星,如棒球捕手巴里济托和田径运动员埃迪乔治,都用瑜伽来保持他们最好的健康。NBA灰狼队最有价值的球员珍妮特必须在每场比赛前练习瑜伽呼吸。来自世界卫生组织的健康专家指出,瑜伽可以使你的肌肉看起来比剧烈的无氧运动更自然、更健康,并且不会因为缺乏锻炼而轻易消失。

瑜伽对男性的益处5。提高你的工作智商

拥有放松的身心可以让你在工作中显得聪明和杰出。专家指出,温和、低强度的瑜伽运动可以帮助你的身体释放各种能量。瑜伽中的呼吸练习也能帮助你控制大脑,获得平静和安宁,增强注意力和清晰的思维,让你在工作中无意识地“聪明”。此外,一些研究指出,练习瑜伽可以帮助你提高敏锐的意识,而这正是男人所缺乏的。它的存在可以把你带到比你的竞争对手更高的水平,它可以提前嗅到工作场所的变化。

男人练习瑜伽推荐瑜伽动作

低级狗风格

1。从跪着开始,把手放在地上,抬高臀部;

2。吸气,伸直双腿,尽可能伸直手臂;

3。呼气,压下脚跟和肩膀,保持呼吸8次。

适合人们:你经常感到疲倦或肩膀疼痛。

三角形

1。开始站立,双腿分开,吸气,手臂

适合人群:工作繁忙,饮食不规律,有轻微的胃肠疾病。

腿后延伸

1。双腿伸直坐着。吸气,手臂抬高,脊柱抬高。呼气,向前弯曲上身,用双手抓住双脚,将身体贴在腿部表面,将前额触摸到膝盖。保持呼吸8次,每次都要靠近双腿呼吸。

2。吸气,伸直手臂,抬起身体,呼气,放下双手。重复。

选择适合你瑜伽的时间

1。晨练瑜伽

早上起床清洁牙齿和面部后,做晨练瑜伽。感激阳光,清除整夜积聚的毒素和黑暗,净化你的心灵,让你的身体充满活力,迎接新的一天。

合适的训练时间:15-30分钟,太长时间会导致体力衰竭。

2。晨练瑜伽(Morning Yoga

在阳光明媚的早晨,做瑜伽可以加强一点点,挤压脂肪,瘦腿,拉长肌肉,增强体力,加速大肠蠕动,达到排毒减肥的效果。

合适的锻炼时间:40-60分钟

3。下午瑜伽

下午做瑜伽练习,有效消除春季困倦、秋季困倦、夏季打盹的现象,让身体在非常放松柔软的状态下顺利自然地完成练习,从而达到平衡五脏六腑、矫正脊柱形状、促进夜间排便的目的,帮助你达到减肥的效果。

合适的练习时间:60-90分钟

4,晚上瑜伽

晚上瑜伽练习可以有效的减少胃部,增加胃壁的厚度,恢复胃部的健康,让身体在晚上有意识的减少进食,帮助你在健康的基础上达到减肥的效果。

合适的锻炼时间:40-60分钟

5。晚瑜伽

晚上练习瑜伽可以让你的身心处于一个安静平和的地方,放松大脑,释放压力,缓解紧张情绪,消除身体疲劳,梳理睡眠,帮助你慢慢拥有完整而良好的睡眠。

合适的练习时间:30-45分钟。注意:一定不要超过1小时。时间过长会导致精神压力、积极思考、身体疲惫和难以入睡。

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